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      减肥是很多人都非常关心的问题,大多数人都在每天控制体重,保持身材。还有一些人每天在烦恼着如何减肥,每天看着称上的数字愁容满面,早上醒来的第一件事就是上称,只要体重秤上的数字上浮了一点,都会导致这一天过的忧心忡忡!大家在减肥的过程中过于关心体重秤上的数字,而忽略了减肥的实质。


     胖子的身材是因为你平时不注意一口一口吃出来的,你还指望着快点瘦下去吗?减肥如抽丝,很慢!一说到胖瘦,大家都在关注着体重变化的问题。其实这就不对了,偏离了减肥的本质!
    减肥,这里面的肥意思就是脂肪,也就是说,减肥应该减的是脂肪,而不是减重!体重完全相同的两个人,一个每天因为坚持运动,肌肉量高,另一个每天坚持吃和睡,脂肪量高。她们虽然体重看起来一样,但是体型却是千差万别的!
1.减肥为什么不能看体重的变化?
    体重变化对于正在减肥中的人来讲只是一个参考,如果这个人基数比较大,身体很胖,脂肪量很高,这个时候再前期减肥的过程中可以每周进行称重,了解体重的变化。因为前期脂肪减的会比较容易,体重的变化数字基本就是脂肪的变化情况。
    但是到了后期以后,身体的脂肪减的很多了,这个期间会发现体重变化并不是很明显,每天进行称重,但是称上的数字变化并不大,感觉好像称坏掉了!其实这个时候就不适合观察体重变化了,而是要看腰围的改变。很多时候,减肥期间的人体重不变的时候,多量量腰围,你会发现腰围会在逐渐减小。


2.为什么有的时候体重不减反而增加了?
    减肥中的人会发现有时候感觉自己没有胖,体型还是挺好的,但是偏偏体重增加了,这是为什么?还有的人每天都在健身减肥,明明体重应该瘦啊,但是上称以后却增重了!这是为什么?减肥不一定就有体重的降低,可能是因为最近身体的肌肉含量增加了,导致体重增加了。毕竟同体积的肌肉和脂肪相比较起来,肌肉的重量要比脂肪重很多,而且肌肉的含水量也比脂肪高!这就是为什么体重不降反增的主要原因!


    因此,在减肥期间,还是建议各位胖友在减肥的时候不要过度的关注自己体重的变化,多关注身体围度的改变,例如腰围、臀围、腿围、上臂围等。这些部位逐渐改善,才能意味着减肥的成功哦!

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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